今日わかったこと!

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おせちのカロリーや餅を食べると太るか気になる!正月太り 解消方法は?

   

osetikarori-

お正月にはおせちをはじめご馳走がならびますよね~
おせちって以外にカロリーがあるっていうし、お正月にはお餅も欠かせないけど太ってしまいそうで。。。

お正月にたくさん食べすぎてしまってお正月太りしてしまったら?
解消法をそっとご紹介しますね。

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お正月のおせちのカロリーは?

お正月に食べるおせちって和食だから安心と思って結構食べてしまいますよね!

でも気をつけてください!
おせちはもともとお正月の間台所にたたないので保存食として作られています。
保存するために味は濃い目に作られていますし、砂糖もすごくたくさん使われています。

すべてのものに砂糖が使われていると言ってもいいぐらいですね。

黒豆をつくるところをみていましたが(祖母が毎年作ってくれます)ほんとにすごい砂糖の量です。
黒豆は私も娘も大好きですぐになくなってしまうのでたくさん作ってくれます。

その黒豆を煮たものは10粒ぐらいで約20gぐらいあります。
この20gでカロリーは42kclぐらいです。
10粒なんてあっという間に食べてしまいますよね。
気を付けないとすぐにカロリーオーバーになってしまいます。

伊達巻もかなり甘いです。
普通の伊達巻だと一切れで65kclもあります。

うちの子たちは甘い卵焼き(伊達巻)が好きではないのでおせちでも普通の卵焼きを食べてます。
その卵焼きを卵1つを使って調理して4等分するとして一切れは約22kclです。
伊達巻に比べると3分の1ですね。

そのほかには煮しめもおせちには欠かさず作っています。
その煮しめが意外にも一番カロリーが高いんです。
煮しめは野菜だからたくさん食べたほうがいいと思っていたら大変なことになっちゃいますね。
煮しめも砂糖とみりんをたくさん使うからですね。

おせちを食べるときは少しずつ何日かにわけて食べたほうが一度にたくさんのカロリーを摂取しなくてもよさそうです。

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正月に餅を食べると太る?

正月はダラダラとテレビを見ながら家にいることが多いです。
そんな時にお餅はよく登場します。

元旦のお雑煮はもちろんですが、そのほかにもきな粉もちにしたり、焼き餅にしたりとお正月の間に食べるお餅はかなりの量です。
それも1個ではなく最低2つは食べてしまいます。

お餅を食べると太ってしまうと思われがちですがお餅2個はごはんのおちゃわん1杯と同じぐらいです。

もちろんお餅も食べてごはんも食べてしまうと普通に太ってしまいますがお餅をご飯がわりに2個までぐらいなら食べても大丈夫です。

ただお餅を食べる時にどうしても砂糖醤油やきな粉に砂糖を入れてまぶして食べたりするので
お餅自体にはそんなにカロリーがなくても一緒に食べるものによって太ってしまうこともあります。

きな粉に砂糖を入れる。
砂糖醤油で食べる。
あんこをまぶす・・・

などなどお餅と甘いものをセットで食べてしまうとお持ち自体にカロリーがすくなくても一気に太ってしまいます。

おすすめは大根おろしとポン酢だあっさりさっぱり食べるのがおすすめです。

正月太り 解消方法は?

たくさん食べてちっとも動かずだらだらと過ごしていて会社が始まる時になったら
体が思い。正月太りなんてことも十分考えられます。

会社に行くようになって普段の生活をはじめたらお正月太りも解消されるはずです。

運動不足によってむくみも出てきて太ったと感じてしまうこともあるようなので
むくみをとるのがいいですね。

代謝をあげればむくみにくくなるので代謝をよくする食べ物を気にして接種するといいでしょう。

無理なダイエットはかえってリバウンドになってしまうこともあるのでゆっくり普段の生活に戻るようにするといいですね。

生姜は身体を温めるのによく使われたりするので身体を温める=代謝をあげるというので生姜をホットの紅茶に入れて飲むとあたたかくなりますし、リラックスもできるのでおすすめです。

まとめ

お正月はご馳走がたくさん、どうしても運動不足にもなってしまいがちです。
お正月が終わったらなるべく早くにもとの生活に戻れるように身体をならしていくとお正月太りも解消されますよ。

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