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忘年会の二日酔いの対策はどうする?飲む前にすることや効く食べ物は?

      2017/09/02

bounenkai-futukayoitaisaku

忘年会のシーズンになると翌朝、飲みすぎて二日酔いになっているなんてことありますよね。
会社絡みの忘年会だとなにかと飲まされてしまって・・・
忘年会にはよくみかける光景です。
二日酔いにならないようにするための方法などをご紹介します。

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忘年会の二日酔いの対策はどうする?

忘年会だと会社関係がおおいですよね。
その時に二日酔いにならないようにするためには一気に飲んだり、自分の許容範囲を超えてアルコールを摂取しないことが一番の対策です。

が・・・
会社関係の忘年会だとなかなかそういうわけには行かなかったりしますよね。
特に新入社員の人は上司や先輩に進められてついついたくさん飲んでしまったりしてしまいがちです。
最初に「こいつは飲める」と思われてしまうと次もなかなか断りづらくなるので最初からあまり飲めないことをアピールするのも一つの方法です。

忘年会では飲み放題のコースになっている場合が多くその場合は最初の乾杯のときはグラスにビールを注いだものを軽く一口ぐらい飲んであとはノンアルコールやソフトドリンクに切り替えればいいです。

もし、先輩や上司の方が飲むようにと回ってきたらグラスを全部空けずにちょっと飲んでその分だけ足してもらうという方法で乗り切ります。

何種類ものアルコールを一度にとると二日酔いになりやすいと言われるのでビールならビールだけ、チュウハイならチュウハイだけといったようにちゃんぽんしないのも有効です。

あとは前日の睡眠不足や体調不良も酔いやすくなりますので忘年会のある日の2,3日前は早めに睡眠をとって体調を整えておくことも大事です。

二日酔いの対策で飲む前にすることは?

飲む前に空腹だとアルコールを直接吸収してしまうので酔いやすくなり二日酔いになりやすいです。
そのため飲む前には必ず何かを食べるようにしたほうがいいですね。

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二日酔いは肝臓に負担をかけておこるので負担をかけないようにすることも大切です。
そのために市販で売られているビタミン剤を飲む前に飲むのも効果が期待されます。
水溶性ビタミンであれば尿として出てしまうので取りすぎてもさほど問題はありませんし、肝臓の働きも良くしてくれるので二日酔いを予防として使用する方も多いです。

しじみも肝臓の働きを助ける必須アミノ酸が含まれていることからアルコールを解毒しようとしている肝臓を修復してくれるので二日酔いの予防にもなると言われています。
そのためしじみ汁をアルコールを接種する前に飲むと肝臓の働きを助けてくれるので二日酔いになりにくいとされています。

アルコールを飲むと利尿作用で体内の水分が失われ脱水ににた症状を起こすのでこまめに水を補給しながら飲むことを心がけるといいでしょう。

二日酔いに効く食べ物は?

さきほどもあげましたが、しじみは肝臓の働きをたすけるのでしじみ汁は効果が期待されます。

昔、祖母から聞いた話では柿はお酒飲みにはもってこいの食べ物だということです。
柿にはアルコールの分解を促進するタンニンが含まれていてビタミンも含まれていることから肝臓にもいいとされています。

アルコールを飲む席によく出てくる枝豆や冷奴なども肝機能を高めてくれるのでアルコールと一緒に付出しで出てくる意味もわかりますね。

大根おろしを使ったものや大根サラダなども胃の負担もすくなく、肝臓で分解された二日酔いのもと(アセトアルデヒド)を素早く体内から排出する助けをしてくれるのでおすすめです。

グレープフルーツなどの柑橘系もビタミンCが多く含まれていて弱った肝臓を元気にしてくれるので二日酔いにも適しています。

アルコールを取りながらあさりやたこぶつ、キムチなどをつまみにして少しづつ飲めばよほど大量に飲まない限り二日酔いになることは少なくなります。
このあさりやたこなどにも大根と同じようにアセトアルデヒドの分解を早めてくれる働きがあるからです。

まとめ

二日酔いになりにくい方法を知っていれば心配は軽減されますよね。
二日酔いにならないように楽しい忘年会をお過ごし下さい。

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 - 健康

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