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夏バテの原因はクーラーかも!水を飲みすぎもダメ?解消の方法は?

      2017/09/02

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暑くなると体はだるくなり食欲もなくなりますよね。
そんな時詰めていものばかり食べていませんか?
クーラーの中に長時間いませんか?

夏バテになる原因をまとめてみました。

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夏バテの原因はクーラーかも!

夏、暑くなると職場にはクーラーがついているところが多いと思います。
職場を快適にするためにクーラーは付けられていると思いますが
オフィスの座る場所によっては直接クーラーの風が当たるところがあります。
そこに1日座っていると体がだるくなることがあります。

これだけでは夏バテではないですが
外に出れば炎天下になりますので
外の厚さとクーラーの効いた涼しい部屋との温度差に体がついていかなくて
逆に体に熱がこもってしまい
夏バテになってしまうことがあります。

また一日中オフィスの中にいたりと代謝が低下していて
さらに運動不足も重なって夏バテのような体調不良になることもあるようです。

と言っても暑い夏にクーラーをなしにすることは
無理だと思いますので直接風があたらないようにするとか
少しストレッチをしてみるなどしてみるといいと思います。

あとはあまり冷えすぎないように一枚上にカーディガンのようなものを羽織ったり
足元は靴下をはくなどして冷えすぎ防止対策も必要ですね。

夏バテは水を飲みすぎてもいけない?

どうしても暑いと冷たい水など水分を取りたくなります。
外の活動で汗を大量にかくのであれば水などの水分は必要です。
汗をかくことによって水分だけでなくミネラルも不足してしまうからです。

ですがオフィスの中でクーラーが効いているのであれば
それほど大量の水を飲む必要はないと思います。
もちろん室内でも熱中症になってしまうこともあるので
適度の水分は必要ですが大量に水をとってしまうと
胃液が薄くなってしまって消化機能が低下してしまうので
食べたものの消化するのに時間がかかり胃に負担がかかってしまうのです。
また消化機能が低下することによって
大切な栄養素も十分に摂取することができなくて
体が欲している栄養が取れなくなってしまうので
体がだるくなってしまったり夏バテになってしまいます。


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夏バテの解消の方法は?

やはり規則正しい生活を送るように心がけ食事も
ビタミンB1やB2とクエン酸などをとって乳酸がたまると
疲れを引き起こすのでエネルギーに代わるように
食事を見直すといいですね。

豚肉はビタミンB1、B2をたくさん含む食品の代表となっているので
生姜焼きなんかは夏バテの解消する食事としてはいいですね。
豆腐もヘルシーだし冷奴なんかだとさっぱりとしていて
口当たりもいいので生姜焼きと冷奴と緑黄色物のほうれん草のおひたしなんかの
献立は夏バテ解消にはうってうけではないでしょうかね。

また夏バテといえばうなぎが代表的な食べ物としてもあげられていますね。

夏バテで食欲がなくなってもなるべくしっかり食べることで
夏バテが軽くなったりするとおもいますので胃に負担のないように
心がけるといいと思います。

あとは冷たいものではなく常温の飲み物や
ジンジャーティーなど温かい飲み物で胃の調子を整えるのもいい方法です。

まとめ

夏バテは体もだるくやる気もなくなってしまうので
なるべく夏バテにはならないように毎日の生活を心がけたいですね。

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