今日わかったこと!

毎日発見があると楽しく充実した日が過ごせますよね!

モロヘイヤの栄養や効能は?母乳にいい?レシピで簡単なのは?

   

moroheiya-kounou-bonyu

モロヘイヤって野菜をご存知ですか?
栄養価も高く体にいい野菜として人気を集めています。
最近ではスーパーでも手軽に買うことができるモロヘイヤの
効能や母乳をあげているママの役に立つものを紹介します。

スポンサーリンク

モロヘイヤの栄養や効能は?

モロヘイヤは「野菜の王様」と呼ばれるぐらい
栄養価が高い野菜です。

ほうれん草よりもカロチンは5倍も多く含まれていて
カロチンはビタミンAに変わり皮膚などを健康に保つために必要と言われています。
老化を防ぐ役割もありますね。

お米を主食とする日本人において炭水化物をエネルギーに変えてくれるビタミンB1も
多く含んでいます。このビタミンB1が不足すると疲労感がなかなか取れない原因にもなります。

またコレステロールの低下を促進させるビタミンB2も含まれています。

あとは食物繊維が多く含まれているので便秘対策にはもってこいです。
夏野菜なので夏バテ防止にもモロヘイヤはいいでしょう。

モロヘイヤは母乳にいい?

母乳をあげているママは自分が食べたものが赤ちゃんに直接かかわるので
どんなものがいいか気になりますよね。

私も母乳でこどもを育てましたがモロヘイヤを食べている期間は
母乳の出もよく母乳マッサージに一ヶ月に一度行っていたのですが
食べる前はドロドロの母乳でいかにも美味しそうでなく
このままドロドロの母乳が続けば乳腺炎になるとも言われたぐらいですが
モロヘイヤを食べたあとの母乳マッサージでは
本当に噴水のように母乳が出ました。
これには先生もびっくりしていましたが
モロヘイヤ以外はそれまでの食事とかわらないので
モロヘイヤのおかげだねと先生と話しました。

ネバネバ系の野菜は血液をサラサラにするといいますが
モロヘイヤもネバネバするので一緒ですね。

モロヘイヤを使った料理を次でご紹介しますね。

スポンサーリンク

モロヘイヤのレシピで簡単なのは?

モロヘイヤを使ったものは以外に簡単なものが多いです。
よく洗って柔らかい葉だけを細かく刻んで使います。

細かく切ったものをそのまま味噌汁などに入れても
少しとろみがついて美味しいです。

この前は卵焼きに入れてみました。
子供も喜んで食べていましたよ。

moroheiya-kounou-bonyu1

moroheiya-kounou-bonyu2

moroheiya-kounou-bonyu3

moroheiya-kounou-bonyu4

その他にハンバーグにも入れてみました。
これもモロヘイヤはハンバーグの素材の邪魔はしなくて
食べやすかったです。

moroheiya-kounou-bonyu5

moroheiya-kounou-bonyu6

moroheiya-kounou-bonyu7
薬味と同じ感覚で使えばいろんなものにモロヘイヤを使えますよ。

まとめ

モロヘイヤを日頃何気なく栄養があるからと食べていたけど
いいことばかりですね~

ただモロヘイヤの種には毒があるので食べてはいけませんよ!

スポンサーリンク

 - 生活, 食べ物 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

  関連記事

洗濯機を一人暮らしする時の選び方や相場、サイズなどあなたの知りたいことお伝えします!

進学や就職で新生活をスタートさせる時、買い揃える家電はどんなものがいいか迷います …

手ぬぐいの甚平の作り方で赤ちゃんの型紙がいらない方法は?

ママになると、子供には愛情込めた手作りの服や小物を作りたくなりますよね。 スポン …

ママ友の集まりに行きたくない本当の理由は!○○○が気になるから

スポンサーリンク 子供が保育園に入る頃から子供の友達を通じてママ友もたくさんでき …

車の音がキュルキュルってするのはエンジンに異常があるの?止め方は?

スポンサーリンク 車の異音の中でもよく聞かれるのが「キュルキュル音」 自分の車で …

餅のカビは食べられるの?付いたカビの取り方とつかないように防止する方法は?

お正月はやっぱりお餅を食べないと気分が出ませんよね。 昔は年末に餅つきをやるのが …

手土産の渡し方でビジネスの場合どんな言葉を添えて持っていった紙袋はどうする?

スポンサーリンク 取引先の訪問で、お菓子など手土産を持って行く機会はよくあります …

灯油の処分の仕方で少量を家庭ではどうすればいい?

冬が近づき、暖房器具の用意をする人も多いと思います。 スポンサーリンク 灯油を使 …

凍結したときの運転のコツは?自動ブレーキ性能って効果あるの?

スポンサーリンク 冬の急激な寒波で起こりやすい路面の凍結。 スタッドレスタイヤに …

入園準備に手作りのバッグに挑戦!初心者の方でもできる作り方は?

スポンサーリンク 私は手作りが好きなので子供が入園するときには手作りのバッグを作 …

atmのコンビニっておろし方や何時までとか年末年始も使えるか知ってる?

コンビニの片隅にあって、これって大丈夫?と思うような小ぶりのコンビニatm。 ス …