背中のこりでゴリゴリする。ほぐし方やグッズは何がいい？

デスクワークなどで同じ姿勢で座りっぱなしだと背中がこってきます。

それに伴って首や肩もこってくるのでなにかいいほぐし方があればと思いまとめました。

背中のこりでゴリゴリする。

背中のこりがひどくなるとゴリゴリとした感じになることがあります。

このゴリゴリした感じのところを押したり、伸ばしたりすると多少良くなります。

でもまたすぐにこりでゴリゴリになってしまいます。

これは同じ姿勢によって血流が悪くなり血管を圧迫してしまっているのです。

これはその周りの筋も硬くなってしまっているので定期定期にほぐす必要があります。

あまりひどくなってくると頭痛もしてきます。

背中のこりのほぐし方は？

デスクワークなどで同じ姿勢の時は１時間に一回ぐらいの割合で大きく伸びをしてみるといいですね。

その場で立つことができるなら、座ったままより立って軽くストレッチをするといいでしょう。

その時に私はなるべく肩と背中に意識しながらするようにしています。

肩を回してみたり反対の腕でもうひとつの腕を掴んで伸ばしてみたり・・・

姿勢が悪く前かがみになっているとこりはひどくなるのでなるべく姿勢をよくするようにします。

頭と首の間にはたくさん神経が通っているので、ここを指圧したりしてもすっきりします。

うちの母は美容師なのですがお客さんによく頭と首のまわりをマッサージしています。

私もやってもらいますが気持ちいです。

首と頭の間で耳の後ろのあたりのくぼみ（骨の間）に両手の親指を左右において押しながら上の方に引っ張るようにします。

頭もすっきりしますし眠気も覚めますよ。

背中のこりに効くグッズは？

背中のこりに効くグッズはいろいろあると思います。

デスクワークのときにできるのはなるべく姿勢をよくするための補助グッズです。

低反発ウレタン背あてクッション ランバーサポート【オフィスチェアー】【腰痛 姿勢 肩こり 椅子… 価格：1,404円（税込、送料別）

あとは家に帰ってゆっくり湯船につかってこりをとったり、ハリウッドスターなどが愛用している指圧マットなどで筋肉を固めないようにするのがいいですね。

スプーンクマット　Spoonk Mat　Lサイズ オーガニック素材使用　指圧・あんま代用マット… 価格：9,936円（税込、送料込）

日頃から筋肉が固まらないよにして、血行もよくしていれば背中のこりもだいぶ楽になると思います。

ただ、あまり改善しないときは無理をしないで病院にいかれることをオススメいたします。

まとめ

背中のこりをほぐして健康的な生活を送りたいですね。